Ostatnia weryfikacja: 15 listopada 2021
➡️ Informacje aktualne ✅
Cześć, z tej strony Paweł, a w tym artykule znajdziesz informacje o wskaźniku PAI. Jeśli lubisz smartbandy, a szczególnie produkty marki Xiaomi, to z pewnością niejeden raz już rzuciły Ci się w oczy punkty PAI. Jednak do czego one służą? Zachęcam do poszerzenia swojej wiedzy na ten temat oraz oczywiście do zadbania o swoje zdrowie z pomocą tej fumkcji!
Czym jest wskaźnik PAI?
Przy użyciu tego wskaźnika możesz łatwo przekonać się na ile aktywnie spędzasz czas w ciągu dnia, a więc czy ilość ruchu jest wystarczająca, żeby zadbać o swoje zdrowie. PAI to skrót od Personal Activity Intelligence. Cenne w tym przypadku jest to, że wskaźnik bierze pod uwagę wszelkiego rodzaju aktywności, a przy tym też obecny stan organizmu danej osoby. Zapewnia to spersonalizowaną informację zwrotną, którą z pewnością zdołasz docenić. Wskaźnik został opracowany przez profesora Ulrika Wisløffa, który jest cenionym autorytetem jeśli chodzi o fizjologię ćwiczeń, a obecnie skupia się na profilaktyce chorób serca.
W jaki sposób obliczane są punkty PAI?
Jest kilka czynników, które są brane pod uwagę w tym przypadku. Chodzi o płeć, wiek, tętno spoczynkowe, a także puls odczytywany na przestrzeni ostatnich 7 dni. Punkty PAI są wyliczane, biorąc pod uwagę Twoją aktywność z całego tygodnia. Jest to rozsądne rozwiązanie, bo zdarzają się dni, gdzie po prostu nie masz okazji poćwiczyć. Możesz wtedy innego dnia nadrobić tę aktywność, o ile tylko mieści się w przedziale tygodnia, to zostanie wzięta pod uwagę we wskaźniku PAI.
Organizm też potrzebuje czasu na regenerację, więc to znacznie lepsze rozwiązanie niż 10 tysięcy kroków każdego dnia lub podobne aktywności. Oczywiście z całkowitej puli usuwane są punkty sprzed 7 dni, dzięki czemu znajduje się miejsce na dzień dzisiejszy. Każde przyspieszenie pulsu zapewni wzrost tego wskaźnika. Możesz więc stosować krótki trening o dużej intensywności lub długi trening o niskiej intensywności, co zapewni podobne efekty, wszystko zależy od osobistych preferencji oraz stanu zdrowia. Pamiętaj jedynie, że konkretne rodzaje ćwiczeń w inny sposób wpływają na mięśnie czy ogólną sprawność ciała. Warto się zastanowić, co będzie najlepszym rozwiązaniem, choć większość osób decyduje się na bieganie lub kolarstwo.
Warto zauważyć, że im lepszą kondycję zdołasz uzyskać, tym trudniej będzie zdobyć kolejne punkty. Przyczyną jest branie pod uwagę tętna spoczynkowego, którego wartość przy wzroście kondycji zaczyna się zmniejszać, co oczywiście jest pozytywne jeśli chodzi o Twoje zdrowie. To istotna kwestia, bo dzięki temu możesz mieć pewność, że wskaźnik PAI sprawdzi się nawet gdy sprawność Twojego organizmu sięgnie szczytu. Doceniają to wszelkiego rodzaju wielbiciele sportu, bo często standardowe wskaźniki zdrowotne nie znajdują u nich zastosowania (np. BMI), za to wskaźnik PAI okazuje się idealnym rozwiązaniem.
Dlaczego punkty PAI są tak wartościowe?
Dobrze jest docenić ich znaczenie przede wszystkim z tego względu, że pod uwagę brana jest każda aktywność. Na zdrowie nie wpływa jedynie liczba wykonanych kroków czy konkretne ćwiczenia. Nawet zmywanie naczyń, czy zabawa z psem okazuje się wpływać na stan organizmu, co można łatwo wykryć dzięki obserwacji pulsu. Oczywiście codzienne obowiązki zazwyczaj nie zapewniają wielkiego wzrostu punktu PAI, ale jednak są brane pod uwagę, dzięki czemu jest to obiektywny system oceny codziennej aktywności.
Ogromną siłą tych punktów jest to, że są miarodajne niezależnie od tego, o jakiego człowieka chodzi, czyli są po prostu spersonalizowane. Często jeśli chodzi o zdrowie, wspomina się o 10 tysiącach kroków dziennie, jednak zależnie od kondycji, wieku oraz ogólnego stanu ciała ta ilość powinna być mniejsza lub większa. Natomiast w przypadku wskaźnika PAI bierze się pod uwagę Twoje osobiste uwarunkowania oraz rozwój, dlatego ten wskaźnik będzie mógł Ci towarzyszyć nawet przez wiele lat. Choć zapewne z czasem będzie coraz bardziej ulepszany 😉
- Według badań przeprowadzonych przez HUNT Fitness Study średnia długość życia osób, które dbają o aktywność według punktów PAI, zwiększyła się średnio o około 5 lat.
- Ludzie mają niezwykle często kłopoty z układem krążenia, a punkty PAI pomagają o niego skutecznie zadbać.
- Poza tym lepsze krążenie wpływa na wiele funkcji związanych z ludzkim organizmem. Choćby dotlenienie mózgu wynikające z większej aktywności zapewni Ci wyższą wydajność w pracy, lepszą koncentrację oraz wspaniałe samopoczucie.
Warto zauważyć, że ten wskaźnik zapewnia widoczne zwiększenie motywacji. Jeśli do tej pory różnie było u Ciebie z chęcią do ćwiczeń, to dobrze byłoby przetestować właśnie wskaźnik PAI. Znacznie chętniej podejmiesz się kolejnych aktywności, widząc w formie liczbowej, jak to wpływa na Ciebie oraz Twój stan zdrowia. Jest to szczególnie wygodne, skoro w konkretnych aplikacjach możesz ustawić cele, jakie pragniesz zrealizować w określonym czasie.
Czy można wyłączyć wskaźnik PAI?
Najpierw należy wyjaśnić kiedy ten wskaźnik jest obliczany przez urządzenie, a więc w jaki sposób się go włącza. Konieczne jest uruchomione monitorowanie tętna w sposób ciągły (co określoną ilość czasu, minimalnie powinno to być co 5 minut). Dzięki temu wskaźnik PAI może zostać obliczony, bo bazuje on w dużej mierze na wskazaniach pulsometru. Z kolei jeśli chcesz go wyłączyć, wystarczy, że dezaktywujesz monitorowanie tętna. Jak widać to naprawdę proste, wszystko odbywa się przy pomocy funkcji w aplikacji.
Mocno “wkręcony” w nowe technolgie, zafascynowany smartwatchami, obserwator zmian sposobów na jakie korzystamy z elektroniki. Parametry i technikalia nie mają przede mną tajemnic, analizuję, porównuję i przekazuję je Tobie w sposób przystępny. Przedsiębiorca, absolwent wydziału Ekonomii Uniwersytetu Gdańskiego. W proponowanych produktach zawsze szukam korzystnego stosunku jakości do ceny.
