Ostatnia weryfikacja: 13 grudnia 2021
➡️ Informacje aktualne ✅
Cześć, z tej strony Paweł, a z pomocą dzisiejszego tekstu dowiesz się, w jaki sposób Twój sen jest monitorowany przy użyciu popularnych Mi Bandów. Firma Xiaomi postarała się o jak najlepsze rezultaty jeśli chodzi o tę funkcję, dobrze jest z niej skorzystać.
W jaki sposób Mi Band monitoruje sen?
Opaska korzysta z trzech czujników do zdobycia informacji o Twoim śnie, mowa oczywiście o:
- Pulsometrze – w czasie gdy śpisz, bicie Twojego serca jest znacznie wolniejsze. Dodatkowo różni się ono zależnie od tego czy mowa o głębokiej fazie snu, czy też o płytkiej.
- Akcelerometrze – w przypadku konkretnych faz snu (mowa głównie o tych płytkich), Twoje ciało delikatnie się porusza. Urządzenie to wykrywa, co dostarcza dodatkowych informacji do przeanalizowania.
- Pulsoksymetrze – urządzenia Mi Band 5 oraz 6 korzystają z danych o zawartości tlenu we krwi, żeby obserwować oddech użytkownika, a co za tym idzie poprawić dokładność uzyskiwanych wyników.
Za ogromną zaletę w przypadku monitorowania snu trzeba uznać to, że po odpowiedniej konfiguracji, opaska może wybudzać użytkownika w czasie płytkiej fazy snu. Dzięki temu zbudzisz się z wysokim poziomem energii. Zamiast ledwo zwlec się z łóżka i liczyć na to, że kawa zdoła pomóc, zwyczajnie poczujesz wiele sił do działania, które wykorzystasz w ciągu dnia.
Z jakich faz składa się sen?
Ogółem Mi Bandy wyróżniają 3 fazy snu. Mowa o:
- Płytkim śnie – fale mózgowe mają dosyć wysoką częstotliwość. Jeśli zbudzisz się w czasie tej fazy, okaże się, że porządnie udało Ci się wypocząć i nie brakuje Ci sił na cały dzień.
- Głębokim śnie – w tym przypadku aktywność mózgu spada, fale mają niską częstotliwość. Organizm zaczyna się regenerować, a przy tym wydzielają się rozmaite substancje. Dzięki tej fazie snu możesz dobrze wypocząć.
- Fazie REM – fale mózgowe mają niską częstotliwość, jednak mózg pracuje intensywnie, a przy tym pojawiają się szybkie ruchy gałek ocznych. To właśnie w tej fazie pojawiają się sny wszelkiego rodzaju. Ciekawe jest to, że w ramach fazy REM organizm najlepiej wypoczywa.
Korzyści zapewniane przez zdrowy sen
Ogółem jeśli człowiek wysypia się dobrze, to może oczekiwać wielu pozytywnych efektów jeśli chodzi o zdrowie, samopoczucie oraz wygląd. Z tego też powodu dobrze jest postarać się stosować do wskazówek podawanych przez Mi Banda.
O części cennych efektów przeczytasz poniżej:
- Poprawa odporności – dobrej jakości sen jest w stanie zwiększyć zdolność organizmu do walki z wirusami czy bakteriami. Do tego w czasie snu ciało dobrze radzi sobie ze stanami zapalnymi.
- Zmniejsza ryzyko zawału serca – badania wykazały, że przy odpowiedniej ilości zdrowego snu zmniejsza się ilość proteiny zwiększającej ryzyko zawału.
- Skuteczna regeneracja – niezależnie od tego czy człowiek zajmuje się ciężką pracą, czy też jest zapalonym entuzjastą ćwiczeń, to znacznie szybciej powraca do pełnej sprawności. Nie tylko w czasie snu ciało szybciej się regeneruje, ale także na co dzień.
- Poprawa metabolizmu – znacznie szybciej można schudnąć jeśli człowiek zażywa odpowiedniej dawki snu. Dlatego nie tylko dieta oraz ćwiczenia są istotne, ale także dobry jakościowo sen.
- Zwiększona odporność na stres – w sytuacji stresowej organizm oraz oczywiście psychika nie zareagują nadmiernie. Zdołasz ze spokojem zająć się daną sytuacją.
- Zachowanie urody – dzięki odpowiedniej dawce snu zapobiega się powstawaniu sińców pod oczami, skóra staje się bardziej jędrna oraz jaśniejsza, a także zmniejsza się ryzyko powstawania zmarszczek.
Jak uruchomić monitorowanie snu w opaskach Mi Band 4, 5 i 6?
Nie jest to nic trudnego, wystarczy tylko kierować się poniższymi instrukcjami, a już po chwili uruchomisz upragnioną funkcję. Jednak nazwy poszczególnych opcji mogą się odrobinę różnić zależnie od wersji aplikacji, o czym warto pamiętać.
- Uruchom aplikację Mi Fit.
- Wejdź w zakładkę profil u dołu ekranu.
- Kliknij swoje urządzenie (np. Mi band 4).
- Uruchom opcję ”monitorowanie tętna”.
- Wybierz „metoda monitorowania”.
- Kliknij „automatyczne wykrywanie tętna & asystent snu”.
- Zaakceptuj komunikat.
- Gotowe! Teraz w czasie snu, Mi Band będzie obserwował jego jakość i przedstawi odpowiednie wskazówki.
Pamiętaj jednak, że tak jak w przypadku każdego smartbanda tak i tu dokładność monitorowania snu nie wynosi 100%. Z tego też powodu zegarek może nie wykryć na przykład krótkich przebudzeń w czasie nocy, a także nie wskazuje dokładnego czasu zaśnięcia oraz pobudki.
Najczęściej zadawane pytania
Na ile dokładne jest monitorowanie snu?
Oczywiście nie jest to funkcja równie dobra jak w przypadku sprzętu medycznego. W Internecie można znaleźć informacje o 70% dokładności tej opcji. Jest to prawdopodobny poziom skoro smartband zapewnia wiarygodne informacje, ale jednak potrafi ominąć drzemki, przebudzenia oraz podobne sytuacje.
Czy monitoring snu jest w stanie realnie pomóc?
Obecnie naprawdę wiele osób ma problemy z odpowiednio długim oraz głębokim snem. Dzięki jego przeanalizowaniu można zorientować się, w czym dokładnie tkwi kłopot. To z całą pewnością niesamowicie istotne dane. Oczywiście zegarek przekaże także odpowiednie wskazówki, do których warto się dostosować, żeby osiągnąć widoczną poprawę. Jednak można także poszukać odpowiednich porad w Internecie, opierając się na wynikach, jakie przedstawił monitoring snu.
Dlaczego analiza snu nie działa prawidłowo?
Problemem może okazać się niedokładne odczytywanie tętna przez zegarek. Trzeba postarać się o to, żeby smartband dobrze przylegał do nadgarstka, ale przy tym nie uciskał go nadmiernie. Odpowiednim rozwiązaniem może okazać się zakup innego paska, który będzie wygodniejszy od poprzednio używanego.
Mocno „wkręcony” w nowe technolgie, zafascynowany smartwatchami, obserwator zmian sposobów na jakie korzystamy z elektroniki. Parametry i technikalia nie mają przede mną tajemnic, analizuję, porównuję i przekazuję je Tobie w sposób przystępny. Przedsiębiorca, absolwent wydziału Ekonomii Uniwersytetu Gdańskiego. W proponowanych produktach zawsze szukam korzystnego stosunku jakości do ceny.
