Mi Band 5, 6 i 4 a monitorowanie snu: jak włączyć i jak działa analiza wypoczynku w opaskach?

Ostatnia weryfikacja: 13 grudnia 2024
➡️ Informacje aktualne ✅

Cześć, z tej strony Paweł, a z pomocą dzisiejszego tekstu dowiesz się, w jaki sposób Twój sen jest monitorowany przy użyciu popularnych Mi Bandów. Firma Xiaomi postarała się o jak najlepsze rezultaty jeśli chodzi o tę funkcję, dobrze jest z niej skorzystać.

W jaki sposób Mi Band monitoruje sen?

Opaska korzysta z trzech czujników do zdobycia informacji o Twoim śnie, mowa oczywiście o:

  1. Pulsometrze – w czasie gdy śpisz, bicie Twojego serca jest znacznie wolniejsze. Dodatkowo różni się ono zależnie od tego czy mowa o głębokiej fazie snu, czy też o płytkiej .
  2. Akcelerometrze – w przypadku konkretnych faz snu (mowa głównie o tych płytkich), Twoje ciało delikatnie się porusza. Urządzenie to wykrywa, co dostarcza dodatkowych informacji do przeanalizowania.
  3. Pulsoksymetrze – urządzenia Mi Band 5 oraz 6 korzystają z danych o zawartości tlenu we krwi , żeby obserwować oddech użytkownika, a co za tym idzie poprawić dokładność uzyskiwanych wyników.

Za ogromną zaletę w przypadku monitorowania snu trzeba uznać to, że po odpowiedniej konfiguracji, opaska może wybudzać użytkownika w czasie płytkiej fazy snu . Dzięki temu zbudzisz się z wysokim poziomem energii. Zamiast ledwo zwlec się z łóżka i liczyć na to, że kawa zdoła pomóc, zwyczajnie poczujesz wiele sił do działania, które wykorzystasz w ciągu dnia.

Zależnie od urządzenia może pojawić się większy lub mniejszy margines błędu. Tak czy inaczej, istotne jest to, żeby opaska dobrze przylegała do nadgarstka. Dzięki temu będzie w stanie dokładnie mierzyć tętno , a co za tym idzie dostarczać dokładniejszych wyników monitorowania snu.

Z jakich faz składa się sen?

Ogółem Mi Bandy wyróżniają 3 fazy snu . Mowa o:

  1. Płytkim śnie – fale mózgowe mają dosyć wysoką częstotliwość. Jeśli zbudzisz się w czasie tej fazy, okaże się, że porządnie udało Ci się wypocząć i nie brakuje Ci sił na cały dzień.
  2. Głębokim śnie – w tym przypadku aktywność mózgu spada, fale mają niską częstotliwość. Organizm zaczyna się regenerować , a przy tym wydzielają się rozmaite substancje. Dzięki tej fazie snu możesz dobrze wypocząć.
  3. Fazie REM – fale mózgowe mają niską częstotliwość, jednak mózg pracuje intensywnie, a przy tym pojawiają się szybkie ruchy gałek ocznych. To właśnie w tej fazie pojawiają się sny wszelkiego rodzaju. Ciekawe jest to, że w ramach fazy REM organizm najlepiej wypoczywa.
Każda z faz pojawia się kilkukrotnie w ciągu jednej nocy. Mi Band nie tylko przeanalizuje, jak wygląda jakość Twojego snu, ale także przedstawi Ci porady, dzięki którym zdołasz wysypiać się znacznie lepiej .

Korzyści zapewniane przez zdrowy sen

Ogółem jeśli człowiek wysypia się dobrze, to może oczekiwać wielu pozytywnych efektów jeśli chodzi o zdrowie, samopoczucie oraz wygląd. Z tego też powodu dobrze jest postarać się stosować do wskazówek podawanych przez Mi Banda .

O części cennych efektów przeczytasz poniżej:

  • Poprawa odporności – dobrej jakości sen jest w stanie zwiększyć zdolność organizmu do walki z wirusami czy bakteriami. Do tego w czasie snu ciało dobrze radzi sobie ze stanami zapalnymi.
  • Zmniejsza ryzyko zawału serca – badania wykazały, że przy odpowiedniej ilości zdrowego snu zmniejsza się ilość proteiny zwiększającej ryzyko zawału.
  • Skuteczna regeneracja – niezależnie od tego czy człowiek zajmuje się ciężką pracą, czy też jest zapalonym entuzjastą ćwiczeń, to znacznie szybciej powraca do pełnej sprawności. Nie tylko w czasie snu ciało szybciej się regeneruje, ale także na co dzień.
  • Poprawa metabolizmu – znacznie szybciej można schudnąć jeśli człowiek zażywa odpowiedniej dawki snu. Dlatego nie tylko dieta oraz ćwiczenia są istotne, ale także dobry jakościowo sen.
  • Zwiększona odporność na stres – w sytuacji stresowej organizm oraz oczywiście psychika nie zareagują nadmiernie. Zdołasz ze spokojem zająć się daną sytuacją.
  • Zachowanie urody – dzięki odpowiedniej dawce snu zapobiega się powstawaniu sińców pod oczami, skóra staje się bardziej jędrna oraz jaśniejsza, a także zmniejsza się ryzyko powstawania zmarszczek.

Jak uruchomić monitorowanie snu w opaskach Mi Band 4, 5 i 6?

Nie jest to nic trudnego, wystarczy tylko kierować się poniższymi instrukcjami, a już po chwili uruchomisz upragnioną funkcję . Jednak nazwy poszczególnych opcji mogą się odrobinę różnić zależnie od wersji aplikacji, o czym warto pamiętać.

  1. Uruchom aplikację Mi Fit .
  2. Wejdź w zakładkę profil u dołu ekranu.
  3. Kliknij swoje urządzenie (np. Mi band 4 ).
  4. Uruchom opcję ”monitorowanie tętna”.
  5. Wybierz „metoda monitorowania”.
  6. Kliknij „automatyczne wykrywanie tętna & asystent snu”.
  7. Zaakceptuj komunikat.
  8. Gotowe! Teraz w czasie snu, Mi Band będzie obserwował jego jakość i przedstawi odpowiednie wskazówki.

Pamiętaj jednak, że tak jak w przypadku każdego smartbanda tak i tu dokładność monitorowania snu nie wynosi 100% . Z tego też powodu zegarek może nie wykryć na przykład krótkich przebudzeń w czasie nocy, a także nie wskazuje dokładnego czasu zaśnięcia oraz pobudki.

Podobnie jeśli chodzi o drzemki w ciągu dnia , mogą nie być wykrywane przez urządzenie. Wiele osób zauważyło ten kłopot, mimo że teoretycznie Mi Band powinien je obsługiwać. Sporo zależy od tego, jakie tętno posiada się na co dzień, a jakie w czasie drzemki. U osób z naturalnie niskim pulsem zegarek ma problem z wykryciem drzemki.

Najczęściej zadawane pytania

Na ile dokładne jest monitorowanie snu?

Oczywiście nie jest to funkcja równie dobra jak w przypadku sprzętu medycznego. W Internecie można znaleźć informacje o 70% dokładności tej opcji. Jest to prawdopodobny poziom skoro smartband zapewnia wiarygodne informacje, ale jednak potrafi ominąć drzemki, przebudzenia oraz podobne sytuacje.

Czy monitoring snu jest w stanie realnie pomóc?

Obecnie naprawdę wiele osób ma problemy z odpowiednio długim oraz głębokim snem . Dzięki jego przeanalizowaniu można zorientować się, w czym dokładnie tkwi kłopot. To z całą pewnością niesamowicie istotne dane. Oczywiście zegarek przekaże także odpowiednie wskazówki, do których warto się dostosować, żeby osiągnąć widoczną poprawę. Jednak można także poszukać odpowiednich porad w Internecie, opierając się na wynikach, jakie przedstawił monitoring snu .

Dlaczego analiza snu nie działa prawidłowo?

Problemem może okazać się niedokładne odczytywanie tętna przez zegarek. Trzeba postarać się o to, żeby smartband dobrze przylegał do nadgarstka, ale przy tym nie uciskał go nadmiernie. Odpowiednim rozwiązaniem może okazać się zakup innego paska , który będzie wygodniejszy od poprzednio używanego.

Paweł ze Smartwatch Ranking

Mocno "wkręcony" w nowe technolgie, zafascynowany smartwatchami, obserwator zmian sposobów na jakie korzystamy z elektroniki. Parametry i technikalia nie mają przede mną tajemnic, analizuję, porównuję i przekazuję je Tobie w sposób przystępny. Przedsiębiorca, absolwent wydziału Ekonomii Uniwersytetu Gdańskiego . W proponowanych produktach zawsze szukam korzystnego stosunku jakości do ceny.