Smartband z ciśnieniomierzem: ranking opasek mierzących ciśnienie i puls na 2022

Cześć, z tej strony Paweł ze smartwatchranking. W tym tekście znajdziesz ranking najlepszych zegarków z ciśnieniomierzem, a także informacje o prawidłowym ciśnieniu krwi, jakie powinieneś mieć Ty oraz Twoi bliscy.

Jak odczytuje się poziom ciśnienia?

Ciśnienie krwi jest niezwykle istotne w przypadku każdego człowieka. Jego nieprawidłowy poziom (najczęściej nadciśnienie) zwiększa ryzyko powstawania wielu chorób jak choćby zawał serca.  Wielu Polaków  ma problemy z tym aspektem zdrowotnym. Między innymi ze względu na wysoki cholesterol związany z dietą przepełnioną tłuszczami zwierzęcymi, oraz przez małą dawką ruchu.

Wiele osób zastanawia się nad tym jak odczytać ciśnienie krwi z ciśnieniomierza, wbrew pozorom to naprawdę łatwe. Korzysta się z dwóch liczb, żeby określić ciśnienie krwi. Odpowiedni poziom tych wartości to  około 120/80 mmHG.  Czyli tak zwane 120 na 80. Pierwsza wartość to ciśnienie skurczowe krwi, czyli siła z jaką krew napiera na ścianki żył w swoim szczytowym momencie, czyli maksymalna wartość ciśnienia. Z kolei druga wartość to minimalne ciśnienie krwi. Serce gdy uderza (następuje skurcz) tłoczy krew przez naczynia krwionośne, co powoduje, że ciśnienie jest znacznie wyższe, z kolei gdy nadchodzi moment między uderzeniami (rozkurcz) ciśnienie znacznie się zmniejsza. Dlatego też istotne są obie te wartości. Natomiast puls, czyli tętno, powinno oscylować na poziomie  od 60 do 100 uderzeń serca na minutę.  To kluczowe informacje jeśli chodzi o prawidłowe ciśnienie i puls.

Najczęstszą przypadłością jest nadciśnienie, czyli zbyt duża siła, z jaką krew napiera na ściany naczyń krwionośnych. Mowa o wartościach  powyżej 140/90 mmHG,  choć w przypadku warunków domowych gdzie człowiek jest odprężony, niekiedy wspomina się o 135/85 mmHG.

Przyczyny oraz metody leczenia nadciśnienia

Czynniki, które zwiększają ryzyko zachorowania na nadciśnienie to:

•  Siedzący tryb życia 
• Uboga dieta
• Wysoki poziom stresu
•  Alkohol oraz papierosy  (dziennie dozwolona jest lampka wina około 175ml, czyli 10 g etanolu)
• Napoje z kofeiną
• Leki przeciwbólowe w nadmiernych ilościach
•  Nadmierna ilość soli w pożywieniu  (szczególnie dużą jej ilość posiadają gotowe potrawy ze sklepów oraz inna wysokoprzetworzona żywność)

W przypadku niskiego stopnia nadciśnienia, czyli poniżej 160/100 mmHG korzysta się z metod niefarmakologicznych, które wbrew pozorom mogą być naprawdę skuteczne.

Grunt to regularne stosowanie się do zdroworozsądkowych zaleceń:

• Wysiłek fizyczny – wystarczy nawet spacer w ciągu dnia, żeby po pewnym czasie odczuć różnicę. Przydatny okaże się tu  licznik kroków w smartbandzie,  dzięki któremu łatwiej zdołasz kontrolować przebyte odległości każdego dnia. Ogółem należy korzystać z ćwiczeń kardio, czyli tych, które stymulują do działania układ krwionośny oraz oddechowy.
• Ćwiczenia relaksacyjne – warto zdecydować się na metody, które pomagają zrelaksować ciało. Między innymi  metoda Jacobsona lub Schultza  cieszą się obecnie dużą popularnością. Poza tym warto korzystać z ćwiczeń oddechowych, które często są umieszczane w smartwatchach i smartbandach. Poza tym możesz też zacząć uprawiać jogę lub tai-chi, w Internecie jest naprawdę wiele poradników oraz filmików na ten temat, a inteligentne zegarki oraz opaski posiadają odpowiednie funkcje do tych dyscyplin.
• Zróżnicowana dieta – szczególnie chodzi o zwiększenie ilości produktów zbożowych, a także zmniejszenie tłuszczów zwierzęcych. Co do tej drugiej kwestii warto jeść po prostu chude mięso, a do tego przyjmować tłuszcze nienasycone obecne między innymi w oliwie z oliwek, oleju rzepakowym, orzechach czy rybach. Dobrze jest też spożywać warzywa strączkowe oraz ogółem zielone, a także cytrusy (można jeść je na surowo lub w formie soku 100%). Cenne okazuje się picie herbaty z  dziką różą, melisą czy rumiankiem.  Polecane jest stosowanie niskotłuszczowego mleka, jednak jeśli ktoś źle reaguje na laktozę, to warto spróbować kefiru, który obniża do pewnego stopnia ciśnienie krwi.

Warto z góry ustalić, w jakich momentach przeprowadzać pomiary. Należy wtedy usiąść na pięć minut i się uspokoić, a przy tym nie pić kawy czy alkoholu. Ogółem zaleca się, żeby przed pomiarem nie wykonywać ćwiczeń i nie najadać się, najlepiej jest odpocząć przez  pół godziny  i wtedy zmierzyć ciśnienie. Dobrze jest przeprowadzić czynność rano oraz dwa wieczorem, co zapewnia wyniki mniej zależne od dobowych wahań ciśnienia. Poza tym jeśli odczuje się, że z ciałem dzieje się coś nie tak, niezależnie od tego czy jadło się coś niedawno lub ma się za sobą wysiłek, to także warto wykonać pomiar zegarkiem z pulsometrem i ciśnieniomierzem.

Jeśli chodzi o to, w którym miejscu mierzy się ciśnienie, to mówi się zawsze o  niedominującej ręce.  Dlatego też osoby praworęczne mierzą ją na lewej, a leworęczne na prawej. Jednak jest to bardziej kwestia wygody. Za najlepszy sposób na zorientowanie się gdzie mierzyć ciśnienie, jest jego pomiar na obu rękach i zorientowanie się gdzie wynik jest wyższy. Właśnie na tej ręce najlepiej jest wykonywać pomiary.

Mój ranking najlepszych opasek z ciśnieniomierzem – moje propozycje na 2022

1. Xiaomi Mi Band 6 (Czarny): Lider smartbandów w Polsce

W naszym kraju jest naprawdę wielu fanów tej marki. Wyświetlacz AMOLED 1.56”, okazuje się świetnie widoczny w każdych warunkach, łatwo odczytasz wszelkie przekazywane dane. Poza tym dzięki  wodoodporności 5 ATM  oraz wytrzymałej budowie urządzenia nie musisz martwić się o jego trwałość.

Ciśnieniomierz w tym zegarku zapewnia wysokiej jakości wskazania. Jednak obecne są tu także inne czujniki. Między innymi pulsometr oraz pulsoksymetr, które wskażą Ci, w jakim stanie jest Twój układ krwionośny. Poza tym  monitor stresu oraz snu  także są istotne jeśli chodzi o ogólne zdrowie, a przy tym pomogą zniwelować nadciśnienie. Do tego za naprawdę cenne z pewnością uznasz punkty PAI, nie musisz być specjalistą, wystarczy, że zapoznasz się z tym jednym wskaźnikiem.

2. MEDIA-TECH MT866 (Czarny): Smartband z ciśnieniomierzem doceniany przez użytkowników

Jest to tańsza opaska, która z pewnością przypadnie Ci do gustu. Wyświetlacz TFT 0,96” zapewnia dobrą widoczność obrazu. Do tego urządzenie jest niezwykle lekkie (zaledwie 25 g), więc nie odczujesz go na swojej ręce.  Wodoodporność IP67  skutecznie chroni przed wodą, nawet jeśli przydarzy mu się kąpiel 🙂

Możesz wykonać pomiar ciśnienia z pomocą tej opaski w każdej chwili, a przy tym też zmierzyć tętno oraz natlenienie krwi. To jednak nie jedyne czujniki, jakie znajdziesz w tym urządzeniu. Ten sprzęt sprawdza nawet, jaką temperaturę ma Twoje ciało, co pozwoli szybko reagować w przypadku choćby niewielkiego odchylenia od normy. Jest tu też obecny  monitor snu, licznik kroków oraz spalonych kalorii.  Jeszcze sprawniej zadbasz o swoje ciało.

3. Withings Pulse HR (Czarny): Smartband z pulsometrem i funkcją mierzenia ciśnienia krwi dla każdego

Tę świetnie wyglądającą opaskę wykonano przy użyciu stali nierdzewnej, a także poliwęglanu. Nie musisz się więc martwić o jej trwałość. Z kolei  wodoodporność 5 ATM,  świetnie chroni ten sprzęt przed wodą.

Znajdziesz tu nie tylko wysokiej jakości pomiar ciśnienia, ale także tętna. Dlatego jest to ceniona opaska monitorująca ciśnienie krwi. Wszelkie dane sprawdzisz dzięki wykresom dostępnym w aplikacji. Poza tym wszystkie Twoje trasy zostaną zapisane dzięki użyciu  nawigacji GPS ze smartfona.  Jest tu też umieszczony monitor snu, jednak jakości jego odczytu są średnie.

4. MEDIA-TECH MT865 (Czarny): Ta opaska z pomiarem ciśnienia powie Ci wszystko o zdrowiu

Jest to poprzednia wersja wcześniej wymienianej opaski Media-Tech, która prezentuje się przyzwoicie. Wyświetlacz TFT 1,08” zapewnia dobrej jakości obraz. Z kolei  wodoodporność IP68  skutecznie chroni to urządzenie przed nadmierną ilością wody.

Z łatwością sprawdzisz swoje ciśnienie wykorzystując tego smartbanda. Dodatkowo dużym plusem jest możliwość wykonania pomiaru EKG. Znajdziesz tu także monitorowanie tętna. Pozwoli to łatwo zorientować się, czy stres nie jest zbyt wysoki, a także czy organizm nie zaczyna chorować. Ciekawa jest  opcja termometru,  jednak według użytkowników słabo działa.

5. MAXCOM FW20 (Czarny): Elegancki zegarek z ciśnieniomierzem

Znajdziesz tu niezwykle estetyczny design, który z pewnością przypadnie Ci do gustu. Wyświetlacz TFT 0,97” pozwala na łatwe odczytanie wszelkich wyświetlanych danych.  Poza tym jest to smartband odporny na wodę, dzięki  wodoodporności IP67. 

Paweł ze Smartwatch Ranking

Mocno „wkręcony” w nowe technolgie, zafascynowany smartwatchami, obserwator zmian sposobów na jakie korzystamy z elektroniki. Parametry i technikalia nie mają przede mną tajemnic, analizuję, porównuję i przekazuję je Tobie w sposób przystępny. Przedsiębiorca, absolwent wydziału Ekonomii Uniwersytetu Gdańskiego. W proponowanych produktach zawsze szukam korzystnego stosunku jakości do ceny.