Ostatnia weryfikacja: 14 grudnia 2024
➡️ Informacje aktualne ✅
Cześć, z tej strony Paweł ze smartwatchranking. W tym tekście znajdziesz ranking najlepszych zegarków z ciśnieniomierzem , a także informacje o prawidłowym ciśnieniu krwi, jakie powinieneś mieć Ty oraz Twoi bliscy.
Jak odczytuje się poziom ciśnienia?
Ciśnienie krwi jest niezwykle istotne w przypadku każdego człowieka. Jego nieprawidłowy poziom (najczęściej nadciśnienie) zwiększa ryzyko powstawania wielu chorób jak choćby zawał serca. Wielu Polaków ma problemy z tym aspektem zdrowotnym. Między innymi ze względu na wysoki cholesterol związany z dietą przepełnioną tłuszczami zwierzęcymi, oraz przez małą dawką ruchu.
Wiele osób zastanawia się nad tym jak odczytać ciśnienie krwi z ciśnieniomierza , wbrew pozorom to naprawdę łatwe. Korzysta się z dwóch liczb, żeby określić ciśnienie krwi. Odpowiedni poziom tych wartości to około 120/80 mmHG. Czyli tak zwane 120 na 80. Pierwsza wartość to ciśnienie skurczowe krwi, czyli siła z jaką krew napiera na ścianki żył w swoim szczytowym momencie, czyli maksymalna wartość ciśnienia . Z kolei druga wartość to minimalne ciśnienie krwi . Serce gdy uderza (następuje skurcz) tłoczy krew przez naczynia krwionośne, co powoduje, że ciśnienie jest znacznie wyższe, z kolei gdy nadchodzi moment między uderzeniami (rozkurcz) ciśnienie znacznie się zmniejsza. Dlatego też istotne są obie te wartości. Natomiast puls, czyli tętno, powinno oscylować na poziomie od 60 do 100 uderzeń serca na minutę. To kluczowe informacje jeśli chodzi o prawidłowe ciśnienie i puls.
Najczęstszą przypadłością jest nadciśnienie , czyli zbyt duża siła, z jaką krew napiera na ściany naczyń krwionośnych. Mowa o wartościach powyżej 140/90 mmHG, choć w przypadku warunków domowych gdzie człowiek jest odprężony, niekiedy wspomina się o 135/85 mmHG.
Przyczyny oraz metody leczenia nadciśnienia
Czynniki, które zwiększają ryzyko zachorowania na nadciśnienie to:
- Siedzący tryb życia
- Uboga dieta
- Wysoki poziom stresu
- Alkohol oraz papierosy (dziennie dozwolona jest lampka wina około 175ml, czyli 10 g etanolu)
- Napoje z kofeiną
- Leki przeciwbólowe w nadmiernych ilościach
- Nadmierna ilość soli w pożywieniu (szczególnie dużą jej ilość posiadają gotowe potrawy ze sklepów oraz inna wysokoprzetworzona żywność)
W przypadku niskiego stopnia nadciśnienia, czyli poniżej 160/100 mmHG korzysta się z metod niefarmakologicznych, które wbrew pozorom mogą być naprawdę skuteczne.
Grunt to regularne stosowanie się do zdroworozsądkowych zaleceń:
- Wysiłek fizyczny – wystarczy nawet spacer w ciągu dnia, żeby po pewnym czasie odczuć różnicę. Przydatny okaże się tu licznik kroków w smartbandzie, dzięki któremu łatwiej zdołasz kontrolować przebyte odległości każdego dnia. Ogółem należy korzystać z ćwiczeń kardio , czyli tych, które stymulują do działania układ krwionośny oraz oddechowy.
- Ćwiczenia relaksacyjne – warto zdecydować się na metody, które pomagają zrelaksować ciało. Między innymi metoda Jacobsona lub Schultza cieszą się obecnie dużą popularnością. Poza tym warto korzystać z ćwiczeń oddechowych, które często są umieszczane w smartwatchach i smartbandach. Poza tym możesz też zacząć uprawiać jogę lub tai-chi , w Internecie jest naprawdę wiele poradników oraz filmików na ten temat, a inteligentne zegarki oraz opaski posiadają odpowiednie funkcje do tych dyscyplin.
- Zróżnicowana dieta – szczególnie chodzi o zwiększenie ilości produktów zbożowych, a także zmniejszenie tłuszczów zwierzęcych. Co do tej drugiej kwestii warto jeść po prostu chude mięso, a do tego przyjmować tłuszcze nienasycone obecne między innymi w oliwie z oliwek, oleju rzepakowym, orzechach czy rybach. Dobrze jest też spożywać warzywa strączkowe oraz ogółem zielone, a także cytrusy (można jeść je na surowo lub w formie soku 100%). Cenne okazuje się picie herbaty z dziką różą, melisą czy rumiankiem. Polecane jest stosowanie niskotłuszczowego mleka, jednak jeśli ktoś źle reaguje na laktozę, to warto spróbować kefiru, który obniża do pewnego stopnia ciśnienie krwi.
Warto z góry ustalić, w jakich momentach przeprowadzać pomiary. Należy wtedy usiąść na pięć minut i się uspokoić, a przy tym nie pić kawy czy alkoholu. Ogółem zaleca się, żeby przed pomiarem nie wykonywać ćwiczeń i nie najadać się, najlepiej jest odpocząć przez pół godziny i wtedy zmierzyć ciśnienie. Dobrze jest przeprowadzić czynność rano oraz dwa wieczorem, co zapewnia wyniki mniej zależne od dobowych wahań ciśnienia. Poza tym jeśli odczuje się, że z ciałem dzieje się coś nie tak, niezależnie od tego czy jadło się coś niedawno lub ma się za sobą wysiłek, to także warto wykonać pomiar zegarkiem z pulsometrem i ciśnieniomierzem.
Jeśli chodzi o to, w którym miejscu mierzy się ciśnienie, to mówi się zawsze o niedominującej ręce. Dlatego też osoby praworęczne mierzą ją na lewej, a leworęczne na prawej. Jednak jest to bardziej kwestia wygody. Za najlepszy sposób na zorientowanie się gdzie mierzyć ciśnienie, jest jego pomiar na obu rękach i zorientowanie się gdzie wynik jest wyższy. Właśnie na tej ręce najlepiej jest wykonywać pomiary.
Mój ranking najlepszych opasek z ciśnieniomierzem – propozycje
| Zegarek monitorujący ciśnienie krwi | Gdzie kupić? |
| 1. MEDIA-TECH MT866 (Czarny) | ZOBACZ |
| 2. Doogee DG Band (Czarny) | ZOBACZ |
| 3. Garett Fit Audio Plus (Czarny) | ZOBACZ |
| 4. MEDIA-TECH MT865 (Czarny) | ZOBACZ |
| 5. MAXCOM FW20 (Czarny) | ZOBACZ |
1. MEDIA-TECH MT866 (Czarny): Smartband z ciśnieniomierzem doceniany przez użytkowników
Jest to tania opaska, która z pewnością przypadnie Ci do gustu. Wyświetlacz TFT 0,96” zapewnia dobrą widoczność obrazu. Do tego urządzenie jest niezwykle lekkie (zaledwie 25 g), więc nie odczujesz go na swojej ręce. Wodoodporność IP67 skutecznie chroni przed wodą, nawet jeśli przydarzy mu się kąpiel 🙂
Możesz wykonać pomiar ciśnienia w każdej chwili, a przy tym też zmierzyć tętno oraz natlenienie krwi. To jednak nie jedyne czujniki, jakie znajdziesz w tym urządzeniu. Ten sprzęt sprawdza nawet, jaką temperaturę ma Twoje ciało , co pozwoli szybko reagować w przypadku choćby niewielkiego odchylenia od normy. Jest tu też obecny monitor snu, licznik kroków oraz spalonych kalorii. Jeszcze sprawniej zadbasz o swoje ciało.
Zalety
- Dobre czujniki, z ich pomocą Twoje ciało nie będzie miało tajemnic
- Wytrzymałe wykonanie, nie musisz martwić się o trwałość urządzenia
- Niska cena, wystarczy około stu złotych, żeby cieszyć się tym modelem
Wady
- Bateria w części przypadków funkcjonuje krócej niż to deklaruje producent
2. Doogee DG Band (Czarny): Uniwersalna opaska w atrakcyjnej cenie
To imponujący smartband, który doceniło już wielu użytkowników na całym świecie. Ekran TFT LCD 1,05” wyposażony w szkło 2,5D zaskakuje wspaniałą estetyką. Jeśli jednak domyślna tarcza Ci nie odpowiada, to bez problemu zmienisz ją na inną. Opaska została wykonana z tworzywa sztucznego, dzięki czemu nie musisz martwić się o jej trwałość. Dodatkowo, smartbanda cechuje wodoodporność 5 ATM.
W urządzeniu umieszczono także 14 trybów sportowych . Mowa między innymi o spacerze, przechadzkach w pomieszczeniach, biegu, kolarstwie czy jodze. Każdy znajdzie dla siebie coś odpowiedniego. Należy też uznać za cenne powiadomienia o konieczności wypicia wody. Zdołasz łatwiej uniknąć odwodnienia.
Zalety
- Wiele wbudowanych czujników, skutecznie zadbasz o swoje zdrowie
- Wysoka wodoodporność, nie musisz martwić się o stan zegarka
- Długi czas działania baterii, używanie tego smartbanda to czysta przyjemność
Wady
- Niewielki ekran
3. Garett Fit Audio Plus (Czarny): Innowacyjne połączenie zegarka i słuchawek
Jeśli szukasz dobrego smartbanda z ciśnieniomierzem, to ten model okazuje się świetnym wyborem. To produkt znanej polskiej firmy Garett. Wyświetlacz TFT 0,96” zapewnia dobrej jakości obraz. Oczywiście są tu dostępne do wyboru różne tarcze. W tym przypadku wodoodporność wynosi IP65.
Znajdziesz tu czujniki pulsu, natlenienia krwi, ciśnienia , czy ilości kroków. Przekonasz się więc w jakim obecnie stanie jest Twój organizm. Oczywiście też dużą pomocą okaże się monitor snu , dostarczający Ci informacji o jakości nocnego wypoczynku.
Ciekawostką w tym przypadku są zintegrowane słuchawki bluetooth . Wystarczy, że wyjmiesz je z magnetycznego portu opaski, a zdołasz nawiązać połączenie między nimi, a swoim smartfonem. W ten sposób możesz wygodnie słuchać muzyki, lub prowadzić rozmowy. Posiadają one wbudowany mikrofon, a także przycisk umożliwiający odbieranie połączeń.
Zalety
- Zintegrowane słuchawki, duże ułatwienie dla każdego
- Atrakcyjny design, z pewnością go polubisz
- Wiele cennych czujników, to wspaniałe wsparcie Twojego zdrowia
Wady
- Niska wodoodporność
- Wysoka cena
4. MEDIA-TECH MT865 (Czarny): Ta opaska z pomiarem ciśnienia powie Ci wszystko o zdrowiu
Jest to poprzednia wersja wcześniej wymienianej opaski Media-Tech, która prezentuje się przyzwoicie. Wyświetlacz TFT 1,08” zapewnia dobrej jakości obraz. Z kolei wodoodporność IP68 skutecznie chroni to urządzenie przed nadmierną ilością wody.
Z łatwością sprawdzisz swoje ciśnienie wykorzystując tego smartbanda. Dodatkowo dużym plusem jest możliwość wykonania pomiaru EKG . Znajdziesz tu także monitorowanie tętna. Pozwoli to łatwo zorientować się, czy stres nie jest zbyt wysoki, a także czy organizm nie zaczyna chorować. Ciekawa jest opcja termometru, jednak według opinii użytkowników do których dotarłem, działa ona dość słabo.
Zalety
- Wygodna opaska, noszenie jej to czysta przyjemność
- Wyświetlacz jest czytelny nawet w słońcu
- Dobrze działające czujniki, z łatwością sprawdzisz ciśnienie krwi
Wady
- Słabo działający termometr
- Opaska łatwo rozłącza się z telefonem
- Zapasowe opaski nie są dostępne do zakupu
5. MAXCOM FW20 (Czarny): Elegancki zegarek z ciśnieniomierzem
Znajdziesz tu niezwykle estetyczny design, który z pewnością przypadnie Ci do gustu. Wyświetlacz TFT 0,97” pozwala na łatwe odczytanie wszelkich ważnych danych. Poza tym jest to smartband odporny na wodę, dzięki wodoszczelności IP67.
Zalety
- Rekordowo niska cena, wystarczy zaledwie 40 złotych, żeby zakupić ten sprzęt
- Czas działania baterii podoba się użytkownikom
Wady
- Zdarzają się kłopoty z parowaniem smartbanda ze smartfonem
- Średnia jakość pomiarów
Mocno “wkręcony” w nowe technolgie, zafascynowany smartwatchami, obserwator zmian sposobów na jakie korzystamy z elektroniki. Parametry i technikalia nie mają przede mną tajemnic, analizuję, porównuję i przekazuję je Tobie w sposób przystępny. Przedsiębiorca, absolwent wydziału Ekonomii Uniwersytetu Gdańskiego . W proponowanych produktach zawsze szukam korzystnego stosunku jakości do ceny.
